ปั๊มนม ขึ้นมา ของฉัน ใหญ่ อ้อมแขน นๆ หนักมาก dumbbells มัน รู้สึก ที่ดี hither ต้อง พวกเขา ทำงาน ออกไป ควบคู่ไป กับ เหงื่อ แฮ็ค คุณ เหมือน พวกเขา ยากมาก ควบคู่ไป กับ Bulky ตอนนี้ ฉัน คิดว่า ฉัน อุ๊บ.. hither ของฉัน ด้านล่าง ร่างกาย ต่อไป หลังจาก ตี ของฉัน Upper ร่างกาย